Soms lijkt het alsof ons hoofd automatisch de nadruk legt op wat er misgaat.
Zeker als je stress ervaart, herstellende bent van trauma of gewoon in een drukke periode zit, kan het lastig zijn om het positieve te zien.
Journalen kan dan een fijne manier zijn om je hoofd leger te krijgen.
Door vragen op papier te beantwoorden, creëer je ruimte om stil te staan bij wat er wél goed gaat, bij wat je waardeert en waar je energie van krijgt.
In dit artikel vind je journal “prompts” die je helpen om meer positiviteit in je dagelijks leven te ontdekken.
Waarom journalen werkt
- Het geeft overzicht en haalt gedachten uit je hoofd.
- Je traint je brein om ook positieve signalen te herkennen.
- Het helpt om stil te staan bij kleine lichtpuntjes die je anders snel voorbij zou lopen.
Journal prompts voor meer positiviteit
- Wat zijn drie kleine dingen waar ik vandaag dankbaar voor ben?
- Wanneer voelde ik me de afgelopen week het meest rustig of gelukkig?
- Wie of wat geeft mij energie in mijn dagelijks leven?
- Wat is een compliment dat ik mezelf vandaag zou willen geven?
- Welke kleine stap kan ik morgen zetten om mijn dag lichter te maken?
- Wat waardeer ik in de mensen om mij heen?
- Welke momenten van trots heb ik meegemaakt, ook al waren ze klein?
Praktische tip
Maak er geen verplichting van. Je hoeft niet elke vraag elke dag te beantwoorden.
Kies er eentje uit die je aanspreekt en schrijf zonder oordeel.
Het gaat niet om ‘perfecte’ antwoorden, maar om de ruimte die je jezelf geeft om positiever te kijken.
Positiviteit ontdekken gaat niet over het negeren van moeilijke dingen, maar over het bewust zoeken naar wat er óók is.
Door regelmatig met deze prompts te schrijven, geef je jezelf de kans om je hoofd leger te krijgen en de mooie kanten van het leven te zien.
Liefs Y.